“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”
秋天的景意并未完全消尽，立冬踩着厚厚的落叶，披着清澈高远的蓝天，伴着纷乱的微寒，粉墨登场了。
立，建始也，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
立冬为何养不好，亏半年？中医养生的核心：顺天时！要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。
冬藏，藏什么？当然是收藏“阳气”因此，立冬拉开了“阳气潜藏”的戏幕。
冬季肾不藏水，春无生计！也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！根基一动，春季百病都跑出来了。是不是亏半年？
英国诗人雪莱说：“冬天已经来了，春天还会远吗？”人们大多喜欢追求春天，因为春天是生机勃勃，是希望与梦想，其实，我更喜欢冬天。因为冬天是阳气伏藏，是隐忍与韬光养晦。冬天阳气伏藏的越深，春天的生发也就越有力，其生命也就将会越灿烂。因此说，养好冬天，其实是为了更美好的春天。
立冬要艾灸补肾立冬后天气渐渐转寒。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。
肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。所以立冬后艾灸养肾是第一要务。
有人问，立冬后阳气要敛藏，那还能艾灸吗？当然可以。冬天还有月亮的圆缺变化，还有每天的阳升阳降，艾灸能扶阳抑阴，有助于使每个农历月以及每天的阳气升起来。再者，艾灸能改善阳虚阴盛的体质，能缓解病痛的折磨，可预防感冒等传染性疾病的发生。
立冬，民间有很多入冬进补的方法，主要是从食疗的角度来说的，但很多人脾胃不好，吸收不好，食疗的效果不一定有艾灸直接有效。而且像大补的人参补气、鹿茸温阳，而艾灸能气，阳双补，还省了不少补品钱~
艾灸命门：补肾还健脾命门和我们腹部上的肚脐前后相对，找穴时，只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点（第二腰椎棘突下凹陷）就是命门。
灸补命门穴能同时补肾脾养先天、后天之本。命门穴位于两肾之间，为肾精汇聚生发之所，命门受补，会让肾气旺盛，滋补不断被消耗的元阳。补命火即补肾阳。古语还有云“益命门之真火，补脾胃之元阳”。脾胃更需命门之火温煦，才能发挥正常的运化功能。
另外，命门穴位于督脉上，处于人体正中位置，是支撑督脉气血运行的重要支点。命门瘀滞，督脉不通，全身循环受阻。命门受补，则督脉气血运行强劲，正气充。命门穴还与肚脐处于同一水平线上，为后天滋补的最便捷通道，决定着生命成长变化中的元阳盛衰。
命门一穴：温手脚、调宫寒命门是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足，就不能推动肾水的运行，表现出来就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等，也就是肾阳虚。
命门火衰，心失温养，还会精神萎靡不振；阳气虚弱，气血不能上荣于面，故面色晄白；命门火衰，不能温煦肌肤，故畏寒肢冷。
以上这些症状都需要加强命门之火，最简单的办法就是对着命门穴处“煽风点火”即艾灸。这样可以缓解很多阳虚的症状，如手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等。
如加强治肾阳虚的疗效，灸命门、肾俞和太溪即可，每天1次，命门、肾俞30分钟左右，肾俞穴益肾助阳、太溪穴生气，适用于各种肾虚的症状
哪些人尤适合艾灸命门穴1，腰肌劳损和腰脱患者，以及因腰部损伤而致下肢不适的人，艾灸命门活络腰部气血。
2，随年龄的增长而免疫力降低的人，如经常感冒、气短自汗、浑身倦怠、面色苍白、脉搏细弱者，适合艾灸命门穴，以滋补肾气、提高免疫力。
3，先天体质纤弱、自幼多病，成年后头发枯*、气血不足、面色苍白之人，艾灸命门穴收后天滋补肾阳之功。
4，男子肾阳虚所致泌尿生殖系统疾病，如阳痿早泄等，女子肾阳虚所致带下、宫寒不孕者，适合艾灸命门穴，收滋补元阳之功。
立冬食补有讲究“入冬进补”，很多人会选择鸡、鸭、羊等热量高的肉类进补，其实这并不适合所有人，类似萝卜炖羊肉、狗肉火锅之类的温补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用，但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说，多吃肉类，特别是燥热的狗肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。
立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺什么补什么。
例如气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。专家提醒，冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。
立冬忌大汗冬天阳气闭藏，不建议大量运动，因为大量运动会扰动筋骨，且汗出淋漓，亦使阳气外泄，是为逆反天地。那么，什么时候才可以出汗呢？从中医来分析，应该是春分之后。去年立秋开始，阳气收藏于地面以下，立冬而闭藏，至立春开始生发，春分才升到地面。人应于天地，春分时节运动起来，使阳气顺应天地规律。
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