昨天在楼下散步，闻听几位女性朋友一边遛狗一边闲聊。
A说：“这天气说变就变，我前天还穿裙子，昨天就要穿秋裤了，尤其是那风挂得真大啊！”B接着说：可不是嘛！我都穿薄羽绒服早上出来运动，我可怕冷了。平时就比一般人要穿得多。C说：我还好，没什么多大感觉。
其实，大多数的女性都比较怕冷，属阳虚体质，畏寒怕冷的特征。在同样的气温下，有不少人就需要穿比别人多几件衣服，尤其是膝盖和两肾之处总感觉风悄悄跑进来，有风下雨的时候，逢秋冬季节，都会感觉特别冷。怎么办？建议不要吃生食、冷食、少吃寒凉食物。
我怕冷，吃什么食物可以改善？
传统中医养生认为：
畏寒怕冷的人建议吃一些温阳的食物。
比如小麦、糯米、高粱、韭菜、洋葱、扁豆、刀豆、香菜、生姜、茴香、大蒜、辣椒、南瓜、鸡肉、狗肉、猪肚、羊肉、鹿肉、海参、带鱼、鲢鱼、*鳝、栗子、核桃、大枣、黑枣、乌梅、杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉等。
?防寒保暖食谱举例?
早餐：*鳝大米粥、洋葱炒肉、蒸南瓜、樱桃
午餐：红烧带鱼、辣椒炒鸡肉、茴香饺子、核桃红枣米饭
晚餐：韭菜炒鸡蛋、扁豆海参粥、糯米黑枣糕，乌梅汤
水果：樱桃、杨梅
喜欢煲汤的女性可以煲：花旗参煲银耳、鹿肉什蔬汤。
喜欢喝酒的可以喝一点：参茸酒
怕冷的女性除了在饮食上注意吃温阳的食物之外，建议每天喝温水，不喝饮料。每晚用姜水泡脚，每天穿的衣服要保暖，外边暖和了，吃得又都是暖身的食谱，我想通过一段时间是可以得到改善的。
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熊苗，国家高级营养师，北京营养师协会，理事：从事营养教育11年，旨在帮助更多人健康。
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