“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”……这些老祖宗留下的养生俗语广为流传。
从冬至节气开始算起，就进入了传统的“数九”。从这往后的27天里，气温越来越低，人体的防御功能也越容易被破坏，导致疾病高发。三九养生要特别讲究，才能让身体为来年做足储备。
数九（阳历日期）
一九：12月22日~12月30日
二九：12月31日~1月8日
三九：1月9日~1月17日
“十里不同风，百里不同俗”，进补最重要的是因地制宜，根据自己所在地区的环境、气候特点来补，才能达到预期效果。《生命时报》（
食补：银耳、木耳、海参、山药等。同时忌辛辣，少羊肉、辣椒。
药补：有些阴虚严重的人身体燥热，医生可能建议其使用六味地*丸等滋阴的药物，但它毕竟是药物，有严格的适应证。比如胖人服用，可能影响脾胃功能；有腰膝酸冷、喜暖畏寒等明显肾阳虚症状者，也不宜服用六味地*丸。
阳虚：用错鹿茸可能烦热不安
症状：手脚发凉、心慌怕冷、容易起冻疮、体型偏胖。
食补：羊肉、牛肉、鳝鱼、泥鳅等，适量加葱、生姜、胡椒等调味。
药补：补阳药物主要有鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草等。鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用；但阴虚内热者别服用，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。同时，男人40岁前、女人45岁前无需补肾。
注意事项
进补要“循序渐进”
专家为进补人群提出5点建议：
1.一般人不用吃补药。如果体质没有虚得特别严重，好好吃饭、加强锻炼，平时注意多吃五谷杂粮、荤素搭配即可。
2.进补前要先咨询经验丰富的中医，以免补出问题。
3.注意循序渐进。正常人服补气的药1天别超过3克，若是熬制成汤的话，别超过半碗。
4.学会察觉是否补过了。如果流鼻血、腹泻、腹胀、口生疮、上火、小便*、大便干，胃口变差等情况，很可能是补过头。
5.中成药不能随便吃。一定要在医生的指导下服用，自行购买的话，建议开始时服用常规量的一半。
专家提醒，如果出现感冒发烧、有炎症、患有感染性疾病等情况，都不宜用补药。▲（生命时报记者高阳、赵瑞生命时报特约记者崔玉艳、胡翠娥）
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