金秋时节 3款食谱帮你瘦身
秋季减肥食谱有哪些你知道吗?随着天气越来越冷，越来越干燥，深秋的味道越来越重了，如果还靠沙拉、凉拌减肥菜来进食似乎不能暖和身体，合季节了，就让为你推荐适合秋季的3道减肥食谱吧，既营养美味又健康低卡，即使是爱吃的也不怕胖哦!
Monday：高丽菜卷
材料：韭菜1支高丽菜1片豆芽菜10g金针菇10g芹菜10公分瘦绞肉25g酱油1/4小匙胡椒粉1/4小匙高汤1大匙
做法：
1、将整支韭菜、整片高丽菜洗净，分别去除硬梗后，放入滚水中烫熟，捞起沥干备用。
2、豆芽菜、金针菇洗净;芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。
3、将绞肉剁成泥状，加入酱油、胡椒粉及做法2的芹菜珠拌匀备用。
4、高丽菜铺平，包入做法3的绞肉及做法2的豆芽菜、金针菇，卷成菜卷状，再用做法1的韭菜将菜卷绑住。
5、将做法4的菜卷放于盘中，并淋上高汤，置入蒸笼中，蒸约25分钟即可。
点评：每100克的高丽菜里只有0、1克脂肪，而且营养众多的它还能提高人体免疫力，预防感冒，促进消化预防便秘等问题。这样的高营养价值的健康食品谁不爱呢?
Tuesday：*瓜盅
材料：青葱约5g生姜约5g红萝卜约5g瘦绞肉20g大*瓜85g白胡椒粉少许太白粉1/3小匙盐少许酱油少许高汤1大匙
做法：
1、将青葱、生姜分别洗净，切末;红萝卜洗净去皮切末备用。
2、将绞肉剁成泥状后，加入做法1的青葱、生姜、红萝卜及所有调味料一起拌匀后，腌渍约20分钟至入味，即为馅料。
3、大*瓜洗净，去皮，切取一段约4～5公分高的圆柱，再利用小汤匙将籽挖掉。
4、于做法3的*瓜内缘抹上少许太白粉，再将做法2的馅料镶入*瓜中间的洞里，放于盘中，连盘一起置入蒸笼中蒸约25分钟即可。
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